Co ochutnat na Madeiře?
30. června 2025
Lékárnička na cesty
JAK VYBAVIT LÉKÁRNIČKU: pro horaly i občasné cestovatele
Ať už vyrážíte na krátký výlet, expedici do hor, nebo exotickou dovolenou, mít dobře vybavenou lékárničku se vždy může hodit. Nejenže vám pomůže při drobných zdravotních komplikacích, ale může být i zásadní při řešení krizových situací. Jaké věci by tedy vaše lékárnička měla obsahovat a proč? Níže najdete seznam základních léků a zdravotnického materiálu, který tvoří funkční minimum pro většinu outdoorových aktivit.
Základní materiál
- zdravotnické rukavice - nejdřív chceme totiž ochránit v první řadě sebe, až potom jdeme pomáhat ostatním
- sterilní gázy - používají se přímo na ránu, chrání ji před infekcí, absorbují krev a zabraňují nečistotám vniknout dovnitř
- obinadla - slouží k upevnění gázy na místě, k lehké kompresi nebo zpevnění kloubů a svalů (např. při podvrtnutí)
- náplasti různého druhu - včetně voděodolných (ideální při vlhkém počasí), textilních (odolné vůči mechanickému poškození) a náplastí na puchýře – ty jsou neocenitelné zejména na túrách, kde nohy dostávají zabrat. Náplast bez polštářku v cívce je dobrá na fixaci obvazů a hodit se můžou i náplasťové stehy (např. steristrip), které slouží k uzavírání a zajištění malých řezů a tržných ranek
- dezinfekce - drobná poranění mohou být bránou k infekcím, proto by ve vaší lékárničce neměla chybět dezinfekce. Malá lahvička (např. s jódem nebo peroxidem vodíku) pomůže zničit bakterie a zabránit dalším možným komplikacím
Nástroje
- pinzeta - využijete ji na vytahování třísek, bodavého hmyzu nebo při manipulaci s obvazovým materiálem. A pokud si dámy zapomenou tu svou na obočí, horská lékárnička zachrání i beauty krizi! :-)
- nůžky - pro stříhání obvazů, náplastí nebo třeba improvizovaných dlah
- zavírací špendlíky - pomohou například při upevnění dlahy nebo při rozbití zipu na oblečení
Při balení lékárničky na cesty často řešíme nejen to, co si vzít, ale také kolik toho vzít. Jinak bude vypadat lékárnička na víkendový přechod hor, jinak na dvoutýdenní expedici mimo civilizaci. Obecně platí, že byste měli mít dostatečné množství léků pro řešení běžných obtíží, zároveň ale vše co nejvíce zkomprimovat – hmotnost i prostor jsou často omezené. Léky nemusíte brát v celých baleních. Tablety lze předem rozdělit do menších zip sáčků s popisem účinné látky, dávkování a expirace. Pokud odstraníte originální krabičku a příbalový leták kvůli úspoře místa, je dobré mít poznámky s informací o použití, dávkování a případných kontraindikacích - nejjednodušší je mít vše uložené digitálně (např. PDF v telefonu nebo si příbalový leták prostě jen vyfotit).
Léky
- proti zažívacím potížím - léky jako Smecta, Endiaron nebo aktivní uhlí by měly být základem, zejména pokud cestujete do destinací s rizikem kontaminované vody nebo jídla. Nepříjemnosti jako průjem nebo nevolnost vás mohou vyřadit z provozu na několik dní – mít účinnou pomoc po ruce je k nezaplacení
- analgetika a antipyretika - léky proti bolesti a na snížení horečky. Nejběžnější jsou paralen, ibalgin, aspirin a jistě znáte i další… myslete také na jiné druhy bolesti – např. bolest v krku, na tu je vhodné vzít cucací pastilky
- antihistaminika - léky na alergické reakce je nutností, i pokud alergií netrpíte. Nikdy nevíte, jak vaše tělo zareaguje na nové prostředí, bodnutí hmyzem nebo neznámé jídlo
- léky proti kašli a respiračním onemocněním - na suchý / vlhký kašel. Já mám na tyto druhy onemocnění univerzálního pomocníka z Nepálu – sancho (éterické oleje z několika rostlin, které aplikujete různými způsoby a za pár dní jste jak rybička)
- kapky do očí: při cestování se vám do očí snadno může dostat prach a další nečistoty. Dezinfekční kapky je pomohou odstranit a zabránit infekci spojivek.
- antimykotika: v horkých a vlhkých destinacích může být problémem kožní plíseň. Prevence a rychlá léčba pomocí masti, krému nebo zásypu vám může ušetřit spoustu nepříjemností
- osobní léky: pokud pravidelně užíváte léky (například na astma, tlak nebo alergie), nezapomeňte je vzít na cesty v dostatečném množství a vždy myslete na možnost zpoždění nebo prodloužení cesty
📚 Tipy na literaturu k první pomoci a horské medicíně
Chceš se o první pomoci v přírodě dozvědět víc, než se vejde do krabičky lékárničky? Existuje několik výborných knih, které doporučujeme každému, kdo se pohybuje ve volné přírodě, horách nebo cestuje do odlehlejších oblastí.
- První pomoc na horách – praktický e-book od Světa outdooru, který si můžeš stáhnout zdarma ZDE (v košíku zadejte slevový kupón: "POMOC" a brožurku budete mít zadarmo). Nabízí přehledné postupy první pomoci v terénu, včetně podchlazení, omrzlin nebo výškové nemoci.
- Průvodce horskou a cestovní medicínou – malá, přehledná kapesní příručka, jejímž autorem je Emmanuel Cauchy, lékař a horský vůdce z Chamonix.
- Wilderness Medicine – anglicky psaná „bible“ medicíny divočiny. Velmi obsáhlá, ale nesmírně přínosná publikace pro zkušené outdoorové nadšence i profesionály.
Ať už vyrážíš na víkend do hor nebo plánuješ expedici do divočiny, znalost první pomoci je stejně důležitá jako správně sbalená lékárnička.
Co dalšího se může hodit
- repelenty: hmyz, zejména v tropických oblastech, může přenášet nemoci jako malárie nebo dengue. Repelenty s DEET nebo přírodní alternativy jsou skvělým pomocníkem
- opalovací krémy + balzám na rty s UV: i na horách, kde slunce pálí intenzivněji, je ochrana proti UV záření důležitá. Puchýře od spálení vám mohou pokazit celý výlet
- přípravky na úpravu vody: tablety na dezinfekci vody nebo filtry jsou důležité, pokud míříte do oblastí, kde nelze garantovat kvalitu pitné vody. Průjem z kontaminované vody je jednou z nejčastějších komplikací cestování
- rychlý zdroj energie: hroznový cukr, tekutá glukóza, apod.
- minerály, rehydratační směsi – při intenzivní fyzické aktivitě, horku nebo nadměrném pocení mohou být minerály rychle vyčerpány. Minerály jako sodík, vápník, hořčík a draslík pomáhají udržet rovnováhu elektrolytů v těle, což je klíčové pro správnou funkci svalů, nervů a srdce
- osobní doporučení: vlhčené ubrousky – ty beru vždy a všude. Seženete několik druhů – obyčejné, dezinfekční, na obličej, intimní partie. Na trecích, kde není vždy garantovaná sprcha jsou vždy příjemnou alternativou
Tipy na závěr
Mějte na paměti, že obsah lékárničky se bude lišit podle typu výpravy – jiná bude na víkendový výlet, jiná na třítýdenní expedici nebo na dvouměsíční výstup na osmitisícovku. Pravidelně ji kontrolujte, vyměňte prošlé léky, doplňujte spotřebovaný materiál a přizpůsobte aktuálním plánům a potřebám. Lékárničku uchovávejte na suchém a chladném místě. Použijte voděodolný obal, aby byla chráněna proti vlhku.
Důležité je především umět lékárničku správně používat – nemá smysl nosit s sebou dlahu nebo šicí sadu, pokud nevíš, jak s nimi zacházet, proto zvažte absolvování kurzu první pomoci, kde si vše prakticky vyzkoušíte, jak se říká „těžko na cvičišti, lehko na bojišti“.
Dále si nezapomeňte zjistit lokální čísla na záchranné složky a stáhněte si aplikaci Záchranka, která umožňuje velice snadno odeslat polohu a přivolat pomoc.
