Standardní trek do EBC trvá 16-18 dní v závislosti na itineráři i aklimatizačních výstupech. Já osobně zařazuji aklimatizaci v Base Campu Ama Dablam a výstupy na několik vrcholů přesahujících 5 000 m n. m. Mnoho cestovek či průvodců ale volí odlišné varianty postupu. Možností je hned několik – trek lze absolvovat jen do Base Campu a zpět stejnou trasou, nebo trasu obohatit o přechod jednoho, dvou či dokonce tří pětitisícových sedel. Délka trasy je pak v závislosti na zvolené variantě: cca 130 – 140 km (tam i zpět), denní etapy jsou většinou 5–7 hodin chůze (výjimečně méně i více). Záměrně píšu počet hodin / den a né počet kilometrů. Na treku pochopíte proč. Tempo treku je záměrně velmi pomalé - mnohem pomalejší, než jste zvyklí např. z Alp a proto se jeví jako lepší ukazatel časová jednotka.

Výšková nemoc je jedním z největších rizik treku. Proto se do itineráře zařazují aklimatizační dny a výstupy – typicky v Namche Bazaru, v Pangboche, v Dingboche a na dalších místech. Postupné stoupání a dostatek odpočinku jsou klíčové. Tipy, které mohu doporučit k podpoře aklimatizace: postupovat pomalu (mnohem pomalejší tempo, než jste zvyklí chodit v nížině, viz předchozí bod), pít dostatek tekutin (více, než ve vašem obvyklém režimu), vyhnout se alkoholu (alespoň nad 3 000 m ;-)). Program je sestavený s ohledem na pravidla a doporučení aklimatizačních zásad. Pokud přes to všechno přecijen někomu nebude dobře, je nutné sejít do nižší poloh (vždy s jedním z průvodců). Jedna noc navíc níž udělá dobře (většinou) a poté je možnost dostihnout skupinu další den (v závislosti na programu).

Doporučuji mít na den rozpočet cca 45 USD, který zahrnuje stravování, jednou za 2-3 dny teplou sprchu, dobíjení telefonu / hodinek / foťáku a WiFi. Přímo úměrně s výškou stoupají i ceny. Potom je tam ještě spoustu lákadel v podobě suvenýrů – levnější než na treku jsou v Káthmándú. Výše útraty je však velmi individuální, někdo šetří a utratí na celé akci včetně dvou dnů v Káthmándú do 20 000 Kč, naopak někdo, kdo si to chce užít se vším všudy třeba i přes 30 000 Kč.

Obě sezóny mají svoje kouzlo a záleží na tom, co od treku očekáváte. Výhoda treku na jaře jsou kvetoucí rododendrony, v BC jsou postavené horolezecké stany (což na podzim není!), ale hory jsou trochu mlžném oparu – čisté fotografie bez mráčku jsou často dosažitelné pouze během podzimních dní, kdy bývá i stabilnější počasí. Nejčistší oblohu a fantastickou viditelnost na Himaláje nabízí právě podzim, navíc je příroda po monzunu svěží a zelenější. I když v posledních letech, kdy se počasí všude tak trochu zbláznilo, už nelze na 100% spoléhat na nic.

Kdekoho to překvapí, ale kromě nepálského národního jídla „dhal bhatu“ (rýže s čočkovou omáčkou, nakládaná zelenina) se dají sehnat třeba i špagety, pizza, závitky, nejrůznější placky, omeleta, palačinky, sendviče a podobně! Dostupné jsou i polévky – čočková, zeleninová, nudlová „z pytlíku“, česneková (tradičně doporučovaná proti výškové nemoci), různé bramborové pokrmy – brambory na kari, bramborová placka (hash brown), momos (plněné taštičky). Naopak co se shání těžko je čerstvé ovoce a zelenina. Lodže v nižších polohách ještě nabízejí třeba zeleninové nebo ovocné saláty, výš už pak sežene třeba jen jablko a to s pořádnou vysokohorskou přirážkou. Maso se dá na treku také sehnat, nejčastěji kuře, tu a tam yak, ale od Namche Bazar výš se maso obecně nedoporučuje, protože se nahoru nosí bez chlazení a tak je tu vegetariánská strava bezpečnější – menší riziko zažívacích potíží. Z těchto důvodů je rizikovější i konzumace právě zeleniny. Jediné, co tedy mohu doporučit je nakoupit si zásoby sušeného nebo lyofilizovaného ovoce / zeleniny.

Je možné vystoupit až do výšky přibližně 5 645 metrů (vrchol bez ledovce) na známý vyhlídkový vrchol Kala Patthar z něhož jsou nejkrásnější výhledy na Mount Everest. Kromě tohoto vrcholu lze fakultativně vystoupit ještě na několik pětitisícovek (Nangkartshang Peak 5 085 m, Chukung Ri 5 550 m, Gokyo Ri 5 357 m).

Pokud jste zvyklí se pravidelně hýbat několikrát týdně = občas si jdete zacvičit nebo hodně přirozeně chodíte během týdne nebo jezdíte na kole do práce a z práce a o víkendu si občas dáte nějaký horský výšlap, nemáte se čeho obávat – trek zvládnete v pohodě (pokud dobře zaklimatizujete). Navíc pro vyšší komfort je možné si najmout nosiče, který vám ponese většinu vašich věcí a vy tak trek absolvujete jen s lehkým malým batůžkem. Pokud toto doteď neděláte, ale stejně byste chtěli na trek vyrazit, začněte sportovat a především chodit 4-5 x týdně alespoň 1-2 hodiny denně (a občas i trochu do kopce).

Pro všechny, kteří: 1) Nemají žádné vážné zdravotní omezení, 2) Nevadí jim chodit každý den 18 dní za sebou (a už někdy vícedenní putování vyzkoušeli), 3) Mají průměrnou fyzickou kondici, 4) Chtějí vidět Everest a Himálaje a 5) A k tomu si vylézt i na pár technicky nenáročných pětitisícovek. 🙂

Na treku bude kromě českého průvodce či průvodkyně i 1-2 nepálští kolegové, kteří případně půjdou vzadu s pomalejším členem skupiny. Stejně tak jsou k dispozici, pokud by někdo ze zdravotních důvodů potřeboval sestoupit.

Přehledný seznam doporučeného vybavení naleznete v předchozím článku - "Jak zabalit na trek". Kompletní seznam je tam i dispozici ke stažení.