Kudy na Triglav?
21. srpna 2025
Nepál Q&A: Vše co jste chtěli vědět
30. září 2025
NA TREKU
JAK ZABALIT NA TREK: s malým batohem za velkými zážitky
Není nic horšího, než když konečně vyrazíte na svůj vysněný několikadenní přechod a neužijete si ho kvůli 20 kg těžké krosně! V Nepálu vám naštěstí „kila navíc“ odnese nosič, pokud se rozhodnete využít těchto služeb (a zrovna tam to bývá běžnou praxí), ale pro ty z vás, kteří si chtějí "svých pět švestek" nést po celou dobu treku sami, jsem se rozhodla napsat tento článek s praktickými tipy, co si sbalit na trek do Everest Base Campu (a jeho varianty). Budete šetřit svá záda a vyhnete se tak zbytečným zdravotním nepříjemnostem na treku – věřte, že to oceníte!
Chce se mi smát při vzpomínce, jak probíhalo moje první balení na trek do Nepálu, resp. přebalení věcí na hotelu v Káthmándú před odletem do Lukly, kde začíná trek. Jelikož moje zavazadlo doletělo o den později, čekala jsem na něj sama na hotelu, zatímco skupina už se vydala na trek. Já v touze objevovat večerní velkoměsto, jsem vyrazila do několika nejmenovaných podniků a jak asi tušíte, vrátila se až v pozdních nočních hodinách – cca. 2 h před odjezdem na letiště. Vidinu spánku jsem tedy obětovala pečlivému sbalení všech potřebných věcí na trek. Nevím, zda v tom hrála roli ta nepálská 8848 vodka, ale podařilo se mi sbalit do batohu o objemu 38 l a váze cca 9,5 kg.
A teď k té rozhodovací strategii. Platí jediné pravidlo. Vždy si dvakrát rozmysli, jestli něco opravdu potřebuješ, než to dáš na tu hromádku věcí, které zabalíš. Řasenku? Tu fakt nepotřebuješ. Ponožky na každý den treku? Taky ne. To mi připomíná jednu večerní diskuzi zhruba v polovině treku. Řešilo se, kolik dní vám vydrží jedny trenýrky, když je budete každý den různě obracet. Došli jsme k tomu, že max 4 dny. Tak si to zkuste spočítat sami. :)
Seznam níže jsem sestavila na základě vlastních zkušeností z několika absolvovaných treků do základního tábora Everestu. Jedná se tedy o doporučení, jak se sbalit na trek, kde vás čekají teploty od -15 do +20 °C, výšky až okolo 5 600 m n. m., ale stále bez nutnosti brát stan nebo velké zásoby jídla – tento komfort vám zajistí lodže.
Co tedy zabalit s sebou?
Trek do základního tábora Everestu jsem se zvládla v minulosti zvládla sbalit do batohu o objemu 38 l (konkrétně Ortovox Traverse 38S), přičemž celková váha byla vždy kolem 10-11 kg. S trochou minimalismu to jistě zvládnete i vy, když seznam níže trošku odlehčíte nebo osekáte. Přiznám se, že poslední sezónu už beru batoh větší - Ortovox Peak 52 S, s ním si můžu dovolit si vzít o to jedno tričko navíc a koupit cestou do Lukly těch pár kilo kávy Himalayan Sherpa Coffee.
Základní výbava
- cestovní pas a další doklady, potvrzení o cestovním pojištění a dostatečnou hotovost 💸
- spacák (do Nepálu: −10 °C komfort je jistota)
- batoh o objemu ideálně do 50 l (+ pláštěnka na batoh)
- trekové hůlky
- pohorky kategorie B/C nebo C - většinu treku se jde po dlážděných širokých cestách, ale pro přechod sedel nebo výstupy na 5000+ vrcholy se budou hodit. Pro větší pohodlí je možnost mít s sebou ještě nízké pohodlné trekovky, ve kterých lze jít minimálně polovinu dní.
- přezůvky / sandálky / případně péřové papučky (aby si nožky odpočinuly od těžkých pohorek)
Oblečení
- 3-4 trika – ideálně merino nebo jiný funkční materiál (dlouhý / krátký rukáv)
- termoprádlo (do spacáku)
- lehčí turistické kalhoty + dámy využijí i pohodlné legíny
- kraťasy (v Káthmándú i v nižších polohách treku)
- mikina – fleece nebo jiný zateplovací materiál
- svrchní hardshell vrstva (nepromokovaná) - bunda i kalhoty
- zateplovací bunda (péřovka bude večer a ráno váš nejlepší přítel), doporučuji péřovky od 600 cuin výše
- 2x rukavice (tenčí i teplejší) + čepice + nákrčník "buffík"
- spodní prádlo a ponožky - trekové, vlněné (počty na uváženou :-)))
TIP pro dámy: často přibaluji péřovou sukni, snadno ji obléknete přes legíny nebo kalhoty - hodí se především na vysedávání ve spol. místnosti po večeři nebo ráno, než se zahřejete chůzí. Navíc je pěkným ženským elementem ve výpravě, kde jsou často k vidění celé dny jen kalhoty. 😄
Hygiena
- mýdlo (nejlepší je to 3v1 na vlasy, tělo i obličej v pevném skupenství – a dá se s tím i prát 😉). Obzvlášť pokud nevyužijete služby nosičů, budete rádi za každý ušetřený gram, takže určitě neberte velké nádoby šamponů a sprchových gelů.
- ručník - ideální jsou rychleschnoucí z decathlonu, kde najdete i spoustu velikostí
- toaletní papír (především na trek v Nepálu se vyplatí vzít si vlastní – s nadmořskou výškou stoupá i cena za ruličku)
- vlhčené ubrousky jsou mým velkým OSOBNÍM DOPORUČENÍM: seženete různé druhy – obyčejné, dezinfekční, na obličej, intimní partie. Na treku není vždy garantovaná sprcha, takže jsou příjemnou alternativou
- kartáček + zubní pasta (nebo rovnou celý cestovní set jako prodává třeba Curaprox)
- opalovací krém a balzám na rty (oboje ideálně s UV50)
- osobní kosmetika dle uvážení (vše si nejlépe přelijte do těch malých cestovních lahviček)
- osobní vybavená lékárnička
Ostatní - co dalšího se hodí
- mobil, foťák či sportovní hodinky už asi nemá smysl psát – ten kdo to má, se bez těchto věcí většinou moc daleko nehne 😀 nezapomeňte si ke všemu nabíječky
- power banka (s nabíjecím kabelem)
- sluneční brýle (nejlépe kat. 4)
- čelovka s náhradními bateriemi
- filtr na vodu nebo kapky / tablety na čištění vody - tablety lze zakoupit lacině přímo na místě, nemusíte tedy mít z ČR
- nesmeky + návleky (převedším pokud půjdete přes sedlo Cho La, kde se jde po ledovci)
- pár metrů provázku (na sušení prádla)
- na dlouhé večery čtečka e-knih nebo klasická papírová knížka (ta se ale pronese)
- minerály, rehydratační směsi – při intenzivní fyzické aktivitě, horku nebo nadměrném pocení mohou být minerály rychle vyčerpány. Minerály jako sodík, vápník, hořčík a draslík pomáhají udržet rovnováhu elektrolytů v těle, což je klíčové pro správnou funkci svalů, nervů a srdce
- rychlý zdroj energie: hroznový cukr, čokoláda, sušené ovoce a další svačinky
✔️ Kompletní checklist ke stažení ZDE.
Tipy na závěr
Ať už se chystáte na trek do Himálají, Jordánska nebo Beskyd, jedno pravidlo platí vždy: balte s rozumem. Zažila jsem klientku, které většinu objemu i váhy batohu zabírala kosmetika – nic proti, ale čím méně věcí, tím více svobody a více radosti z treku. Díky správné přípravě si nejen ušetříte záda, ale hlavně užijete každý krok (a výhled) naplno.
